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夏天畅泳别伤到心血管!轻运动远离心脏病! 分类:健康养生-智行体检         更新时间:2015/7/27  文章来源:本站

 

  心血管疾病不是一天就患上,它所带来的后果也不是短期内就表现出来。过度劳累、吸烟、酗酒、静坐不动的生活方式也正在成为伤害心脏健康的元凶。除了健康体检及时发现改变不健康生活方式外,每个人还应掌握一些有效保护心脏的方法。许多人都知道,游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。殊不知,游泳本身也是一把“双刃剑”,如果运动不恰当,有可能造成血压突然升高,引起中风、脑梗塞,甚至猝死。所以,有心血管疾病的患者必须咨询医生能否游泳,并根据自身身体状况,健康、安全地参加活动。

  游泳对于心血管来说是把“双刃剑”

  西安体检中心提醒:坚持游泳对于心血管系统是有益处的,它使心脏体积运动性增大,心肌收缩变得有力,安静时心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。另外,在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥、保持体型的功效,进而有利于控制血压、血脂、血糖等。但是,游泳也会造成高血压病人血压突然升高,有诱发中风、脑梗塞的危险。如果游泳运动量过大,心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上,出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象,进而可能引发心梗、猝死。

      轻运动远离心脏病:

  1、不做过于剧烈的运动经常做过于剧烈的运动可损害人的心脏,尤其易引起心房纤颤。这里说的剧烈运动就是指“能出一身大汗的运动”。与不进行剧烈运动的人相比,每周进行5~7次剧烈运动的人出现心房纤颤的几率可增加20%左右。与此相反,人们若是每周做5次轻运动(使人出现轻度气喘的运动),每次运动30分钟,可使自己患心脏病和中风的几率降低35%~50%,并可提高体内好胆固醇的水平。

  2、健康体检提醒:熟知自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平人们只有对自己的体重指数、血压、血脂和血糖水平了然于心,才能有效地防范和应对心脏病。

  3、及时缓解压力人们若经常处于生活压力过大、情绪抑郁的状态中,会出现血糖水平升高、腹部脂肪堆积、体重增加、甘油三酯水平升高等症状,而且发生血管栓塞和心脏病的几率就会显著增高。

 

 

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