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高跟鞋,一不小心就成了杀手 分类:健康养生-智行体检         更新时间:2015/7/8  文章来源:本站

 

       每个女人,至少都有一双高跟鞋。有一个真理,这神奇的高跟鞋的确能让一个女人焕然一新,似乎脚下踩的不是鞋,而是优雅魅力。但高跟鞋就像美丽杀手,对于女性的健康会带来一定的影响。

  一一下肢浮肿

  穿一整天的高跟鞋,在脱下鞋的那一刻,会发现脚肿了不少。这是因为穿高跟时脚掌严重受力,给脚面带来了压力,导致下肢浮肿。

  一一颈椎僵硬

  西安体检中心提醒:有研究表明,如果穿着7厘米的高跟鞋走2小时,颈椎僵硬度会上升22%。因为高跟鞋的高度达到6~8厘米时,走路时身体重心会产生变化,自然上移。

  一一膝关节磨损

  下楼梯时,人的重力会下移,全身的重量就集中在膝关节上。穿高跟鞋下楼梯,膝关节承受的压力比穿平底鞋要多几倍,长期穿会造成膝关节磨损。

  一一那么,怎样才能把高跟鞋穿得又美丽又健康呢?

  一一选择4~6厘米的高度

  健康体检中心提醒:美国健康专家发现,穿4厘米左右的高跟鞋最合适,而且有利于减肥,能有效消耗腰腹部脂肪。

  一一平底鞋与高跟鞋交替穿

  研究表明,每天穿高跟鞋走路30分钟,能达到提臀的效果。因为女性穿高跟鞋行走时会不自觉地收紧臀部,塑造出翘臀的线条。长时间穿高跟鞋则适得其反,所以建议平底和高跟交替穿。

  一一注重脚部保养

  无论是穿高跟鞋还是日常养生,脚部保养都是必备的功课。

  一一为小脚按摩。

   私人医生提醒:随时在间隙的时候,脱下高跟鞋,顺着脚板自下而上来回搓动,能促进脚底的血液循环,缓解脚部压力。

  一一动动小腿。

   长时间穿高跟鞋令小腿和脚部肌肉僵硬,导致血液循环不畅通,一一自然又累又痛。这时候,坐下来脱掉高跟鞋,动动每个脚趾头,也扭动一下脚踝部位,能有效缓解肌肉僵硬的状况。

  一一晚上泡脚。

        每天晚上回家之后,用热水泡脚,促进血液循环,舒缓脚部疲惫。

 

 

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