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人老脚先衰!7个护脚秘方助你多活几十年 分类:健康养生-智行体检         更新时间:2015/7/7  文章来源:本站

 

     “树老根先枯,人老脚先衰”,脚是人体的精气之源,所以又被称为“人体的第二心脏”。你可能从来没有注意到你的脚对健康有多么重要?养生专家表示,一个人的一双脚,就是人体健康的晴雨表,护好你的脚,能让你延缓衰老。

  脚,是人体“四根”之本

  西安体检提醒:人有四根,即耳根、鼻根、乳根、脚根。四根的根本是脚根。按经络学来说,足是阳经之始,阳经之络。“人老脚先衰,木枯根先竭”,“寒从脚上起”,“涌泉为人体元气所在”,都说明脚在人体的重要地位和作用。

  中国中医科学院教授杨力介绍,从中医的角度讲,人体12条经脉中有6条通过足部,脚上的穴位占全身穴位的1/3之多,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的60多个穴位与五脏六腑有着密切的关系,而人的失眠多梦以及疾病的产生,都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。

  因此,只有双脚健康,经络传导才畅通,气血才能顺利送往各个器官。想要健康长寿,除了平时要做好脚部的清洁护理。那么该如何养脚护脚呢?快来看看医生送的7个护脚法!

  护脚7秘方,多活 30 年

  高抬贵脚——血液回流——解疲劳

  每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。很多部队行军后都用此法迅速消除疲劳,此外平时多抬脚也有好处。

  倒着走路——护脚跟——祛瘀止痛

  很多人都会脚跟疼的现象,解放军309医院骨科副主任黄振俊支招,脚跟疼又叫“气落底”,中医认为是肝肾亏虚导致的,不妨练习练习倒着走,是保养脚后跟很好的方法。

  倒走时,因为是足跟着地,所以能够刺激足少阴肾经,有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼,从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。

  盐水泡脚——舒筋骨——改善僵硬

  所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”,泡脚则是一年四季都要坚持做的事情,这样能促进血液循环,甚至可能起到改善心脏供血的作用。

  如果奔波了一天,感到脚部特别疲惫和酸痛,可以将粗盐调进热水给自己做个"足浴",10-15分钟就行,能舒缓脚部的不适感,促进脚踝和小腿的血液循环,舒展筋骨,改善下肢的僵硬感。

  按摩脚底——60多个穴位——祛病保健

  深度体检提醒:人体脚步有60多个穴位,因此可常按摩双脚。可以用双手搓脚,如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心,直到搓红发热为止。这对全身都是一个大保健,可以祛病保健。

  另外,泡完脚之后,可以自己做个自助式脚底按摩,再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位。

  赤脚走路——滋经络——无病健身

  人体12条经脉,其中有6条循行于足部。每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走,赤脚走石路,可刺激足底的涌泉穴,使血气充足,滋养经络。这种护脚方法可以起到可无病健身,有病祛病的作用。

  买大点鞋——解放双脚——不变形

  鞋是非常重要的,很多人就是穿错了鞋。一般我们肌肉骨骼的条件不容易改变了,所以买个又大又舒服的鞋就很重要了。

  一双适合中年人穿着的鞋首先鞋的长度要比脚长约1~2厘米(大概1码多),因为人每走一步,脚都会向前移动0.6厘米,只有这样趾头才有足够的空间。中年人的脚本来就容易疲劳,如果让脚尖空间有狭小感,则更会疲劳。

  此外,鞋宽度也要合适,鞋底要软和,站立时趾间才不会相互挤压引起不适。鞋的形状也要与脚形相吻合,最好穿前面比较宽松、后跟稍窄的低跟鞋。

  健康体检中心提醒:人到中年以后,就不要穿尖头鞋和厚底隐形增高鞋了,会使脚趾受压,令人头部及胸部的器官反射区血液循环不畅,从而引发五官及颈部的病变。

  买鞋时间最好在晚上或下午,因为那时脚是最大的。如果能穿跑鞋,就尽量穿,即使是步行,也能从跑鞋中获益。因为跑鞋有软垫,还能提供很好的稳定性,且不同的脚都可以买到适合自己的跑鞋。

  一些老人以为自己长期穿着的那双鞋就是与脚磨合的最好的,最舒适的鞋,其实只有轮换着穿鞋,你的脚才能舒服。即使不跑步的人,平时也要勤换鞋。

  沙里走路——增加脚肌——防萎缩

  老年人的身体状况不好,虽说能通过好的饮食、负重练习减缓脚步老化变形的过程。但如果有严重的关节炎的老年患者可以练习在沙里走路,这样可以在脚部增强内部肌肉锻炼。因为那些小的肌肉如果萎缩,会导致脚部畸形和疼痛。

  也可以光脚做瑜伽,努力用脚去练习拿笔、拿石子,或者用脚拿起毛巾等。可以把皮筋放在脚的旁边,动动脚指头,做类似刷窗的运动,左右上下,对脚踝肌肉有帮助,如果脚踝扭伤后,也可以试试做这个训练来恢复。

 

 

 

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